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在泰國出生、台灣長大卻愛上中國的新手媽媽,用心築夢,體驗生命璀璨豐富的過程。2009年夏天,在天空部落重新開始....
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孕媽咪的輕食秘密 方便又順暢的神奇燕麥


兩次懷孕胎位都比較低,尤其很多人說懷男生的孕婦肚子都比較尖,或許事實上真是如此,畢竟我自己是看不出來的。所以很多同事、朋友是在我開始穿那種洋裝型的孕婦裝後,才吃驚地發現原來我懷孕了,而那已經是我懷孕四、五個月的時候了,而我也總是開心地接受這種另類的讚美。


隨者孕期邁向六個月,即將進入第七個月,我的體重似乎有急速成長的趨勢,由於之前有懷小荷的經驗,知道生產之後的體重身材雖然會慢慢恢復,但身體曲線與肌膚彈性總不若懷孕前的狀況,畢竟歲月無情,如果不好好自我控制,生產完之後得加倍努力才得以稍稍回復舊觀。而面對孕婦常會飢餓嘴饞的狀況,我發現燕麥片是不錯的輕食選擇,一方面滿足了口腹之慾,又不致造成太多負擔。
 

之前就聽說燕麥對健康很有幫助,它的營養成分包含維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油酸等,對加速膽酸及膽固醇的代謝、改善心血管疾病、緩和敏感性肌膚都有不錯的效果,甚至在幫助傷口癒合、預防骨質疏鬆症及貧血上也有其功效,所以燕麥不只適合銀髮族、青春期族群、一般成人,尤其適合孕婦食用,這麼神奇的食物不好好利用真是太可惜了!

除了燕麥神奇的營養與功效,燕麥在幫助「ㄣㄣ」更是孕媽咪的救星!

畢竟ㄣㄣ這件事對許多孕媽咪來說,是一項難以啟齒的煩惱事!因為懷孕之後的卵巢會大量分泌黃體素,黃體素會讓水分留存在細胞中,影響腸胃道代謝;而隨著懷孕週數增加,愈來愈大的肚子壓迫腸道,使腸胃蠕動減慢。再加上許多孕媽咪缺乏足夠的活動量,排便困難的結果,痔瘡發生的機率就更大了。但因為燕麥含有水溶性纖維,而且在燕麥處理加工的過程中,一般會保留較多的外表層纖維,因此亦比其他穀類食品,有更多膳食纖維促進腸道蠕動,當然對孕媽咪的方便上有很大的幫助!



我想到在上保母課程的時候,營養與膳食設計課程的老師分享身體各器官在一天24小時排毒的時間表。她提到清晨五點到七點是大腸的排毒時間、七點到九點是小腸與胃的排毒時間,因此早餐後1小時內是最好的排便時機,跟著排毒的生理時鐘安排飲食,除了補充適當的營養,又可以更順暢,實在是一舉兩得。所以當我發現燕麥片這種方便的輕食點心之後,每天上班時沖泡一包桂格美味大燕麥片,營養方便活力充沛,也讓身體輕鬆無負擔。

有興趣的體驗的孕媽咪不妨也試試這種美味營養又順暢方便的方式!



◎閱讀延伸:輕食桂格美味大燕麥片 美麗由內而外出生倒數器&胎動二三事西安~花童任務全記錄媽媽樂 真人娃娃實境秀

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